[...] problemy i nie koniecznie organizm przeznaczy to białko na budowę mięśni ( nie mam pojęcia co się stanie z nadwyżką .... ). Jak się mają te założenia do wypicia odżywki i jak do zjedzenia 300g kurczaka w jednym posiłku ??? Trochę nakręciłem metabolizm i zwiększam ilość spożywanego białka, ale nie chciałbym popełnić błędu. Proszę zatem o [...]
[...] zdarzenia a mięsień podczas krótkich sprintów daje o sobie znać i uniemożliwia dalszy trening... Nie wiem czy mam zerwany czy naciągniety. Proszę Was o pomoc w tej kwestii jak to da się rozpoznać.. Proszę tylko nie piszcie mi abym udał się z tym do lekarza bo mieszkam w takim rejonie gdzie są bardzo słabi specjaliści i wogóle po ostatnim [...]
[...] że po osiągnięciu max stężeń bilans kaloryczny jest na 0, wiec skoro nie jemy to nie tyjemy bo stezenie i tak jest juz max - wieksze nie bedzie). Bo tak sobie pomyslalem, że jak sie nie ma kasy (lub ma sie ją na cykl 4 tygodniowy) a chce sie zobaczyc swój max potencjał wyglądu, to 4 tyg w zupelnosci wystarczy (bo to stężenie osiąga max) wbijamy [...]
[...] mialem w grudniu 2007 roku.Lecz co najważniejsze i najgorsze zapalenie sie do konca nie cofło ale odczywam ze po trochu sie jeszcze poprawia, na wf jeszcze nie ćwicze bo jak sie zmęcze to gorzej widze bo wiecej mam tego co mi przeszkadza w tym zapaleniu;/ licze ze ktos kto mial to zapalenie napisze coś jak u niego się to obiawiało. [...]
[...] właściwie zwiększyłem swoją siłę, choć i tak nie jest to wielki progres. Na początku brałem około 40kg na klate, półtora miesiąca temu było to 65. Bardzo proszę o ułożenie jakiegoś odpowiedniego planu na treningi 3 dni w tygodniu który pomoże mi rozwinąć masę oraz siłę, jeżeli nie idzie to w parze to proszę o plan na masę. Jakieś przykładowe [...]
witam mam 15lat 55kg i 170cm dopeiro zaczynam przygode z profesjonalna silwonia wczesniej cwiczylem w domu od jakiegos marca.. ulozylem plan ale cos sadze ze nie jest dobry bo moge sie szybko przetronowac prosze o sprawdzenie:) Uda 1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3 x 20 (tyle podał instruktor) 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/10/10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśni na brzuchu, rękach. Niestety mało się ruszam, nie uprawiam żadnego sportu. Jem dużo słodyczy i ogólnie niezdrowe jedzenie. Chciałbym to zmienić, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Moja kondycja nie jest zbyt dobra, strasznie szybko się meczę. Moje ręce również są dość chude. Chciałbym wszystkie treningi zacząć wykonywać w domowy [...]
[...] srednia, aczkolwiek cwicze w domu ( hantle i gryf lamany) najpierw 4x12 biceps potem triceps i potem to samo tylko lamanym z obciazeniem w sumie tym samym bo slyszalem ze jak sie co chwile zmienia to zle.Cwicze w sumie 2m-ce pierwszy na sucho, drugi na kreatynie w kapsulkach.Cwicze co 2 dzien by nie przetrenowac sie.Po 2 mcach weszlo mi na [...]
[...] oglądałem film "egzorcyzmy emilly rose" nawet nie cały tylko z 45 min ( to na lekcji religii ) W ciągu dnia nawet nie wspominalem sobie nic o tym filmie ale wszystko wróciło jak sie połozyłem spać, niewiem w ogole co sie stało.. zaczełem o tym filmie myślec.. jestem już dość stary chłop 17 lat ogladałem wiele horrorów a ten tak jakos na mnie [...]
[...] barwa... byłem z tym u dermatologa i jedyna możliwość to usunięcie chirurgiczne... wtedy jest usuwane znamie wraz z kawałkiem zdrowej skóry, blizna miała by kształt takiej jakby podwójnej łezki... kurva mać, czy jest możliwość jakoś szybko chirurgicznie, kosmetycznie lub jakokkolwiek zatuszować/usunąć taką blizne ?? I sie zastanawiam co lepiej [...]
czesc, chcialabym was bardzo prosic o pomoc poniewaz jestem takim laikiem w dziedzinie odchudzania i cwiczen ze naprawde nie wiem jak sie do tego zabrac. Po urodzeniu dwojki dzieci mam wiekachny brzuch i waze okolo 10 kg za duzo. chcialabym schudnac i stracic brzuch, ale nie wim kogo sluchac. Jedni mowia zebym zaczela biegac, a z moja kondycja [...]
[...] sadła z brzucha i zaczynam się zastanawiać, czy może to być nadmiar skóry. mam 17 lat, ważę, uwaga, uwaga, gwóźdź programu, 57kg przy wzroście 178, więc nie chcę wpaść w jakąś anoreksję, bo mam kompleksy z powodu brzucha i uwziąłem się, żeby go zlikwidować. prowadzę aktywny tryb życia(gram w piłkę po 2-3h dziennie), zdrowo się [...]
Tak już planuje jakiś cyklik na wrzesień/październik, żeby z góry już wszystko wiedzieć i mieć kupione... I tam myśle - co kupić??? Bo już robiłem ze 3 cykle na mono, tyle że tylko jeden był w miarę pożądny (drugi). Pierwszy zrobiłem za szybko, chyba po 3 miesiącach, drugi jakieś pół roku po pierwszym (kreatyna Olimp była) i ten był ok , a na [...]
Czesc czytałem troche o krótkich cyklach i jest to ciekawa alternatywa jak dla mnie poniewaz daje to ciągłe stopniowe przyrosty niz 12 tyg on a póżniej spadki które ciezej byłoby opanowac... tylko zastanawia mnie jak to jest z tymi skutkami ubocznymi. Jedni mowia ze z racji krótkich cykli koks duzo nie namiesza i bez problemu szybko wracamy do [...]
Czy ktoś z Was orientuje się, czy podczas kumite można kopać lowkicki na goleń, wewnętrzną część uda i klasyczne w tym piętą po obrotówce? Pytam, bo jak w sporcie kopanym odepniesz przeciwnikowi nogi to raczej wygrasz...I jeszcze jedno jak się ma lowkick czy roundkick z boksu tajskiego (noga jak bicz, golen praktycznie ma przejsc przez cel) do o [...]
Witam. Kompletnie nie wiedziałem w jakim dziale to napisać, więc w razie czego proszę o przeniesienie. Na kierunek, na który chcę składać papiery są testy sprawnościowe: pływanie 50 m i ergometr wioślarski. Testy są za miesiąc i teraz moje pytania: czy na tym ergometrze mając dobrą kondycję jestem w stanie wypykać dobry wynik (nigdy na tym [...]
Otoz zamiast siedziec bezczynnie w domu pomyslalem sobie, ze moge zaczac popracowac nad moimi miesniami, jednak kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. Jak dotad cwiczylem 'troche', np. drazek, pompki, a nawet a6w...konczylo sie to jednak jak zawsze - czyli szybko w siebie zwatpilem i doszedlem do wniosku ze to nie ma sensu, bo i tak to mi nic [...]
[...] koncze szkole srednia i mam zamiar swoja przyszłość związac z wojskiem polskim i słuzyc ojczyźnie. Mam w związku z tym pare pytań. Jestem dosyć niski mam 167 cm wzrostu. A jak słyszałem takich niskich zolnierz kierują tylko do jezdzenia BWPem itp. Czy to prawda? Mi sie marzy jakis batalion rozpoznawczy a wiadomo ze jak ktos lubi to co robi to [...]
[...] dużo trenuję i bardzo intensywnie różne programy treningowe, insanity, focus t25, p90xII. Ostatnio dwa dni temu zrobiłam, ab riper z p90xII, który zawsze robiłam i wieczorem jak się mierzyłam miałam 1 cm w pasie więcej a na wysokości pępka 3 cm więcej... spuchł mi brzuch, a nie jestem przed okresem, do tego zauważyłam ostatnio zielonkawy mocz, [...]
Ehh śmiać mi sie chce, bo pamiętam jak jakiś czas temu pytałam sie na forum co zrobić aby nabrać masy.. a teraz pytanie jest związane z redukcja :( Od lipca doszło mi 10 kilo. Mam 17 lat, 172 cm i obecnie 70 kg. Próbuje zacząc dietke i sport, ale często pękam po 3-4 dniach,wydaje mi się ze to przez zbyt niski bilans kaloryczny. Od 8-14 jestem w [...]
